半岛体育每天运动30分钟没想到就能收获个“自律娃”

  半岛体育新闻     |      2024-05-15 00:00

  半岛体育从4月9日开始,每天放学后,孩子爸爸领着娃进行羽毛球+跳绳+体能小运动,没想不到一周时间,我们全家的整个画风就都逆转了。

  兴奋地跟好朋友分享我们运动的前后的变化时,她说游戏、阅读、运动是童年三宝。没想到我们只做了一个小小的调整,三宝就在手了。

  运动成了我们提纲挈领的纲,做到位,很多问题都迎刃而解,游戏锻炼思维,阅读扩展认知,运动激发动力…

  之前对孩子的运动安排,都主要是一些大块时间的安排——暑假游泳、周末去公园骑行、篮球培训班等这种大块时间的运动。

  而上小学后,周一到周五上完延时课回到家就6点了,孩子每天有学校老师安排的预习复习的作业,又得早睡保证睡眠时间,就不再适合安排培训班这种需要大块整体时间的运动。

  一年级上的时候,因为学校体育老师有让孩子学跳绳,我们就趁机也让孩子跳了一段时间,每次跳个5-10分钟,后来因为种种原因没坚持多长时间就停了。

  而到了今年一年级下学期,娃生了一场重病,我就一直在思考,如何提高老大的免疫力?如何更加合理安排他的作息时间?如何让他可以更开开心心的学习?

  我知道,光是强迫和说教是没用的。想来想去,对于鹏鹏来说,唯一的解决办法就是多运动!

  但是因为我要带老二,抽不出专门的时间去做亲子运动,平时5点半放学,6点到家,也不可能再去报运动班,于是就打算闲置人口再利用,要求孩子爸爸承担这个带玩的任务。

  我在甲流高烧中,开始了跟孩子爸爸拉大锯沟通模式。要求他着手写带老大运动、玩耍的计划。

  这次计划的重点是先把周一到周五的日常运动给抓起来,我们安排了羽毛球+跳绳+体能小运动。

  队友执行力还是可以的,定好计划后,他立刻就执行了,没想到这一下子老大的变化立竿见影,不到一个星期,娃几乎是全方位的变了一个人!队友看到这样的效果,顿时对我的安排心服口服,从被动变得主动起来。

  去年,我就有关注华山医院的脑科专家黄翔博士的视频专访(指路:),之前也没特别注意怎么去执行。

  现在又看到他的专访文章,才发现,我们安排的这半小时运动,居然误打误撞地跟他的科学观点一一不谋而合。

  这篇科普文章,条条款款看似很多,若是一条一条的拆开去执行,感觉特别复杂、无从下手。但是我们通过这短短的30分钟运动,几乎全做到了,所有问题迎刃而解。

  上幼儿园之前,鹏鹏一直是一个阳光开朗的小太阳,见谁都热情奔放、毫无距离感,只要见过他的人,都特别羡慕他满身的善良、热情、开朗和活力。

  因为幼儿园不让孩子自由玩耍,而幼儿园班主任又极度严厉,天天批评娃,娃就特别不喜欢上幼儿园,甚至变得非常自卑和内向,连口头禅都变成了“对不起,都是我的错!”

  跟老师沟通后,虽然改为鼓励小进步,但是他还是一样能感受到浓浓的批评意味,为此哭得很伤心的问我:“妈妈,为什么别人都有很大的进步,而我只有一点点进步?”看孩子这样,真的很心酸、心碎。

  煎熬的幼儿园终于熬完了,娃来到了小学,遇上了耐心的老师和同学们,过得比以前开心了。

  只是小学期间,我们重点养成他的学习习惯,可是很多时候都是在他的哭闹和我忍无可忍的怒吼中度过.

  我们对待孩子的学习一直很佛系,小学期间重点就是想培养好孩子的学习习惯和学习态度。我们制定了每日作息时间表和规则,规定好晚上20:00前做完作业可以看1集动画片,20:00以后就不能看了。

  运动前,娃吃饭慢,一顿饭吃一个小时是常事,试过很多规则,换来的都是哭闹。

  他很抗拒做作业,几乎每天晚上都会为了作业哭闹。效率极低,总哭闹到时间到了都做不完作业。

  然而,运动后,娃吃饭快,吃饭时自己主动定时,基本上都能在15~20分钟吃完。吃完又特别主动的自己去完成各项作业,都不需要大人喊,以至于每天都能高效率、高质量的提前完成任务。

  娃不仅变得主动,不需要喊就自己主动完成各项作业,作业的效率和质量也变高了。

  比如,语文听写以前错很多,不是字错就是拼音错。而现在正确率提高了很多,只错很少数几个他一直混淆的拼音或者声调。

  而数学计算正确率和速度都提高很多,甚至开始拿满分。虽然和班上别的同学比,还是有差距,但是就他自己来说确实是有很大很进步了。

  但是,运动后,班主任兼语文老师的评价全是肯定孩子上课状态很认真、进步很大等表扬,清一色表扬,没再批评过。

  由于孩子在幼儿园受到班主任长期的批评,有心理创伤,一直不是很自信。他的自我评价和他认为别人对他的评价是“笨子”、傻子。

  运动一个星期后,由于学习效率的提升、课堂状态的改善,他开始变得特别自信,他的自我评价变成了“聪明子”,还跟我和他爸爸说,“别人以为我是个笨子,其实我是个聪明子。我很聪明,只是他们没发现而已。”

  因为效率提高了,除了每天老师要求的语文课本的预习复习、《和大人一起读》朗读、《日有所诵》背诵,家里固定安排的五六分钟古诗词朗读、《论语》朗读外,多出来的时间,我们经常可以每天多读一两本绘本,娃和我都很开心。

  6.强身健体、提高免疫力:虽然短期暂不确定效果,但长期肯定是有效的。总之,坚持运动!

  希望通过每天运动,孩子继续保持良好的状态,希望他的心理状态可以逐步恢复到上幼儿园以前的阳光、开朗、自信!

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